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Las frutas son alimentos que contienen vitaminas, fibra, agua, minerales y otros nutrientes que son excelentes para la salud de nuestro cuerpo. Además, la mayoría son fáciles de comer o de descascarar y suelen ser buenos acompañamientos tanto para el desayuno, como para el almuerzo o la comida, dependiendo de su preparación.
Si hablamos de vitaminas, podemos destacar que la mayoría de las frutas contienen vitamina C, sobre todo las cítricas, y esta es especialmente favorable para el sistema inmunitario. También hay otras frutas que traen vitamina A como las cerezas o el melón, que además de ayudar al sistema inmunitario, son muy importantes para la visión y la reproducción.
Respecto a su alto contenido de agua, podemos resaltar que así como nos mantiene hidratados, también nos ayuda a eliminar toxinas del cuerpo para regular el funcionamiento.
Por otro lado, si analizamos sus componentes minerales, es muy importante mencionar que muchas tienen potasio y magnesio. El primero sirve sobre todo para fortalecer la actividad muscular, la formación de los huesos y la regulación del agua que sale y entra de las células; y el segundo contribuye a la resistencia de enfermedades degenerativas y al buen funcionamiento del intestino, músculos y nervios.
Además, la fibra que tienen las frutas nos ayuda a moderar la función del intestino y a prevenir enfermedades como la diabetes y la obesidad. Mientras que los antioxidantes previenen el envejecimiento prematuro de las células y reducen el riesgo de las enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
¿Ya conocías estos beneficios de las frutas?
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